Ямальцам рассказали о том, как нужно принимать витамин D3.
Данное вещество содержится в говяжьей печени, молочных продуктах, натуральном сливочном масле, яичных желтках, жирных сортах рыбы, сельди и печени трески. Также его можно получить с солнечными лучами. Жителям округа не следует допускать нехватки D3 в организме.
В Ямальском центре общественного здоровья и медицинской профилактики, отметили, что при дефиците этого витамина человека может ощущать астению, которая выражается в ухудшении запоминания, мышечной слабости, снижении либидо, эмоциональной лабильности, снижении мотивации, быстрой утомляемости и усталости. У живущих в Арктике может развиться «синдром полярного напряжения».
При этом не следует принимать D3 бесконтрольно. В первую очередь, необходимо определить его содержание в организме, при низком уровне доза будет более высокой. Врачи подбирают аптечные препараты строго индивидуально, сообщает «Красный Север».
Отметим, что принимать витамин лучше вместе с жирной пищей в первой половине дня. Существуют противопоказания, к которым относятся печеночная, почечная и сердечная недостаточность, гипервитаминоз D3, повышенное содержание кальция в организме и активная форма туберкулеза.