32

Крещенское купание. Как не навредить здоровью

К окунанию в ледяную воду необходимо подготовиться
К окунанию в ледяную воду необходимо подготовиться pixabay.com

Окунуться в крещенскую купель из года в год стремятся тысячи россиян. Кто-то верит в целебные свойства освященной воды, кто-то желает преисполниться благодати или ощутить прилив духовных сил. Но всем ли это пойдет на пользу? О том, как подготовить организм к подобному стрессу и кому стоит воздержаться от традиции, «АиФ — Ямал» рассказал доктор медицинских наук, главный врач Ямальского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Сергей Токарев.

 

Не рекомендуется окунать маленьких детей

Крещенское купание похоже на моржевание, но есть существенные отличия:  при регулярном закаливании организм привыкает к «холодной» нагрузке, а к купели устремляются те, кто этого никогда не делал. При этом ряд заболеваний, при которых стоит задуматься о целесообразности этого, широк.

«Каждый должен исходить из состояния своего здоровья. Нужно помнить, что купание в ледяной воде противопоказано людям, страдающим хроническими заболеваниями сердца, легких, почек, диабетом, гипертонической болезнью, болезнями желудочно-кишечного тракта, эпилепсией, психическими заболеваниями. Рекомендуется остаться на берегу женщинам с гинекологическими заболеваниями, а также маленьким детям, так как их система терморегуляции несовершенна. Не рекомендуется окунаться в прорубь людям с симптомами острых респираторных заболеваний. Категорически запрещены водные процедуры тем, кто «подогрел» себя алкоголем», — отмечает медик.

Воспрещается купание и тем, кто перенес коронавирусную инфекцию.  Если болезнь протекала легко, погрузиться в ледяную воду можно не ранее, чем через месяц после выздоровления. При среднетяжелом или тяжелом течении от купания и вовсе стоит отказаться.  

А вот если планировали постановку прививку от COVID-19, то сделать ее надо за неделю до или после окунания. Это связано  с тем, что организм после вакцинации и без того будет нагружен.

Расстраиваться в этом случае не стоит: достаточно омыть святой водой лицо или руки, чтобы прикоснуться к таинству.

Если же вы решительно настроились окунуться в купель, требуется подготовка. Закаливание должно стать постоянной привычкой уже с весны. Делать это можно разными способами, выбрав наиболее комфортный для себя: спать с приоткрытой форточкой, делать зарядку в комнате с открытым окном, плавать в водоемах либо в бассейне, заниматься спортом на свежем воздухе. Также можно обтираться мокрым полотенцем, обливаться прохладной водой или принимать контрастный душ. Полезной для укрепления иммунитета будет ходьба босиком по гальке или специальным коврикам.

Фото: pixabay.com

Если же вы не успели подготовиться к этому постепенно, то за одну-две недели до праздника займитесь водными процедурами: погружайте ноги в тазик с прохладной водой, после чего энергично растирайте ступни махровым полотенцем до ощущения жара. А за неделю до Крещения можно начать обливаться. Сначала температура воды должна быть около +30°, но ежедневно ее надо понижать на 1–2 градуса.

 

Успеть за 30 секунд

В день самого окунания также требуется подготовка.

«Правила простые, но очень важные. За два часа плотно поешьте, чтобы обеспечить организм необходимой энергией, ни в коем случае не употребляйте алкоголь. Возьмите с собой запасной комплект теплой одежды и коврик, на который встанете после выхода из проруби. Также нужны большое махровое полотенце и термос с горячим сладким чаем, можно — с травами и медом, чтобы согреться и пополнить энергозатраты после погружения в воду. Раздеваться у купели нужно постепенно: сначала снять верхнюю одежду, затем обувь. Нательную одежду лучше снимать, начиная снизу, чтобы не застудить грудную клетку. Перед омовением можно намазать тело жирным кремом или маслом, чтобы сохранить тепло, а несколько физических упражнений — приседания или махи руками — помогут вам разогреться. К проруби рекомендуется подходить в удобной, легкоснимаемой обуви или в шерстяных носках», — советует Сергей Токарев.

В воду надо заходить постепенно. Не стоит окунаться с головой — лучше по шею, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга. Также не следует нырять, потому что из-за резкого воздействия ледяной воды может произойти холодовой  шок. Находитесь в купели не более 30 секунд.

Фото: pixabay.com

После выхода на берег надо как можно быстрее снять мокрое белье и растереть тело полотенцем. Сухая одежда должна быть из натуральных тканей, синтетические надо исключить. Одеваться надо очень быстро — не более пяти минут. Чтобы согреться, можно попить горячего сладкого чая, а вот алкоголь категорически запрещен.

После окунания многие начинают испытывать чувство легкости и подъем сил. Сергей Токарев объясняет это мощным выбросом гормонов,  стимулирующих работу эндокринной и иммунной систем.

КСТАТИ

Губернатор округа Дмитрий Артюхов снял ограничения на проведение религиозных мероприятий в регионе. Но они должны быть организованы с соблюдением эпидемиологических норм.

Оставить комментарий (0)
Загрузка...

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах