81

«Начну с нового года». Стоит ли откладывать задуманное, рассказала психолог

Необходимо разобраться, почему мы постоянно меняем точку отсчета
Необходимо разобраться, почему мы постоянно меняем точку отсчета pixabay.com

Брошу курить, начну бегать, сяду на диету после Нового года. Знакомо? А еще много всего полезного мы планируем начать делать после праздника, с понедельника, немного попозже. Стоит ли откладывать на потом и как мотивировать начать делать сейчас, читайте в материале «АиФ — Ямал».

Цель превращается в мечту

Многие из нас, желая порвать с вредной привычкой или приобрести хорошую, считают, что им нужно время, чтобы «свыкнуться» с этой установкой и откладывают это. Алина Эрбегеева, практикующий психолог, кандидат психологических наук, считает, что если что-то задумали, начинать надо сразу.

«С нового года обязательно займусь — как правило, на этом все и останавливается, и цель кочует от одного значимого рубежа до другого, превращаясь из плана в мечту», — отмечает эксперт.

Так как же исправить ситуацию? В первую очередь необходимо разобраться, почему мы постоянно меняем точку отсчета. Что мешает начать прямо сейчас — лень, сомнения, что-то другое?

«Сначала честно ответьте себе, чье это желание. Вы точно хотите начать с нового года заниматься этим? Или мама/муж/подруга все уши прожужжали, что это вам необходимо? Тогда это не ваш путь. Вместо этого ответьте себе, а чего хотите вы. Может, вместо фитнеса вы мечтаете о курсах по украшению пряничков?»

Если причина в этом, не вините себя и начните реализовать свои желания.

Еще одним сдерживающим фактором может быть лень. И тогда надо выяснить ее причины.

Фото: pixabay.com

«Лень окутала меня, большим и теплым одеялом… Чувствуете это? Определите, что с вашими  ресурсами. Часто ее источником может быть  быстрая утомляемость и истощаемость организма — как физическая, так и психическая. Тогда не лишним будет проверить гормоны, обратившись к эндокринологу. Или проверить, достаточно ли витаминов получает организм, особенно в наших северных широтах, и тогда это к терапевту. Или разобраться со стрессовыми факторами — добро пожаловать к психологу, психотерапевту», — советует Алина Эрбегеева.

К слову, склонность к лени может быть, по ее словам, обусловлена и информационной перегрузкой. Различные вебинары, стримы, просмотр Инстаграма — контент перегружает нашу систему восприятия и переработку информации, и мы неосознанно начинаем лениться или залипаем в телефонах.

Еще одна  ее причина — мы делаем то, что не соответствует нашим ценностям, не раскрывает потенциала именно в той области,  которая интересна.

Фото: pixabay.com

Сравнивайте себя с собой

Нередко поводом отложить становятся сомнения: «А я с этим справлюсь?», «А как это будет выглядеть со стороны?», «Не время — упущен возраст». А это уже сложности с самооценкой и самовосприятием. Попробуйте повысить ее сами —  вспомните все ваши достижения за уходящий год и то, чего вы достигли в течение жизни.

«Помните — сравнивать себя можно только с собой, с тем, каким ты был раньше», — уточняет психолог.

Кто-то же настолько воодушевлен появившейся идеей, что хочет сразу с ней со всеми поделиться — например, рассказать о ней в соцсетях. 

Делиться или не делиться планами с окружающими каждый решает сам. Это зависит от личных установок. Надо помнить, что наши убеждения – это самоисполняющиеся пророчества. Допустим, для человека с убеждениями «счастье любит тишину» или «нельзя говорить – сглазят» важно планы держать в тайне, «кабы чего не случилось».

А у другого — «мир полный возможностей», «всегда найдется тот, кто поможет мне в реализации моего проекта», и им важно заручиться поддержкой окружающих, искать ресурсы, открыто заявлять о себе и своих проектах, чтобы не перегореть.

«Эмоции — это хорошо, но лучше, когда радость уже от результата, а не от идеи. Попробуйте не рассказывать сразу о том, что хотите, дождитесь своих действий. Не с нового года я начинаю бегать/сбрасывать вес/заниматься на курсах английского языка», а «вот уже третью неделю я бегаю, или сбросила пять килограмм, или оплатила уже второй курс английского и разобралась с глаголами… Вот какой я молодец!»

Фото: pixabay.com

Визуализируем желания

А вот можно ли помочь себе модной ныне визуализацией желаний — картами, коллажами и прочими мотивашками?

Многие считают, что да, и психолог с этим согласна, однако есть некоторые «но».

«Как специалист с многолетним опытом работы могу сказать, что эта практика работает, но при условии правильности выполнения. Должен быть соответствующий эмоциональный настрой, четкая  постановка цели и экологичность для окружающих — то есть исполнение вашего желания не навредит тем, кто живет с вами рядом. Лучше карту желаний создавать в группе единомышленников, под руководством арт-терапевта или тренера практик, которые создадут необходимую атмосферу».

В качестве альтернативы психолог предлагает технику «Колесо жизни». Работать с ним можно так: колесо разделено на восемь секторов, каждый отвечает за  значимые сферы жизни — семья  и друзья, здоровье, деньги, карьера, развитие/обучение, любовь, развлечения/отдых, дом/пространство.

  1. Отметьте на каждом секторе степень вашей удовлетворенностью этой сферы от 1 до 10.
  2. Подумайте, что бы вы хотели добавить в каждую сферу для более полной удовлетворенности, например, на 9 баллов.
  3. Запишите для каждой сферы несколько целей на будущий год, которые позволят чувствовать яркость жизни. Это и есть план на год.
  4.  На основе этих целей можно сделать коллаж, а можно расписать эти цели более подробно. И уже приступать к реализации прямо сейчас.

И еще одна техника «Благодарность» — незадолго до звона курантов сядьте в тихом уютном местечке и напишите благодарности уходящему году.

«В этом году  это будет непросто, но найдите в своем сердце место для добра и тепла. Скажите спасибо за то, что было достигнуто, за то, что  что-то  не исполнилось, остается в планах на будущее или трансформируется во что-то новое. Жизнь течет и меняется, и мы вместе с ней».

А если решили что-то менять, договоритесь с собой, что вот этот кусочек тортика или бокал вина был уже последний. И именно сейчас я начинаю свой путь, а не буду ждать понедельника — дочитаю эту статью,  возьму телефон и договорюсь о встрече с тренером.

Фото: pixabay.com

 

 

Оставить комментарий (0)
Загрузка...

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах