Можно ли разговаривать во время бега?
Хочу начать бегать, но раньше видел, что многие во время тренировки разговаривают. Можно ли это делать, не мешает ли правильному дыханию?
Иван, г. Салехард
Отвечает Денис Кораблев, мастер спорта, член сборной России по легкой атлетике, многократный победитель и призер всероссийских и международных соревнований по горному бегу, бегу по шоссе, марафону и сверхмарафону.
«Если человек бежит и может разговаривать, то значит, его темп оптимальный для равномерного бега. Тренировке это не мешает, а наоборот, помогает — не скучно и быстрее проходит время. В интернете много информации о "правильном" дыхании, но по опыту скажу, что дышать нужно так, как тебе удобно. И если ты не задумываешься в беге над тем, как ты дышишь — значит, все правильно. Цель дыхания в беге — это насыщение организма кислородом, а не какой-то его специальный ритм. И ни в коем случае не дышать только носом!»
