Заменяет ли беговая дорожка нормальный бег?

Отвечает Денис Кораблев, мастер спорта, член сборной России по легкой атлетике, многократный победитель и призер всероссийских и международных соревнований по горному бегу, бегу по шоссе, марафону и сверхмарафону.

«Можно заниматься на электрической беговой дорожке, и я имею такой опыт подготовки: и сам готовился, и тренировал таким образом. Но полностью бег на улице она не заменит, потому что нет контакта с опорой. В чем это заключается: когда бежите по земле, вы отталкиваетесь от нее, есть точка опоры, то есть момент нахождения вашей ноги на поверхности. А у беговой дорожки такой опоры нет, вы по ней проскальзываете, просто перебирая ногами, но при этом нагрузка есть, частота шагов достаточно хорошая. Плюсы имеются: на беговой дорожке шлифуется техника, делается более экономной, но заменить полостью не может. Я могу даже предложить провести такой эксперимент: две недели, например, побегать только на дорожке и затем выйти на стадион, и вы почувствуете, что вам не хватает работ тех мышц, которые на дорожке не включались в работу, могут даже начать болеть ноги от непривычной нагрузки. Уместно чередовать: две тренировки на дорожке, одну по земле, но если есть возможность бегать только на улице, то стоит отдать предпочтение этому варианту. Это приятнее, удобнее и легче в психологическом плане: на дорожке вы находитесь на одном месте и смотрите в одну точку. Плюс тяжелее дышать, потому что воздуха не хватает в помещении, даже если проветривать».